健身与咖啡的关系：咖啡如何影响健身效果及注意事项

喝咖啡对健身的影响_运动时可以喝咖啡吗？要了解健身与咖啡的关系，先要了解咖啡对身体的反应。

大家都知道早上喝一杯咖啡可以提神，那原理是什么呢？原因就在于咖啡可以促进肾上腺素产生皮质醇。皮质醇是什么？它的作用是什么？这里就需要给大家理清一下了。知道了这些，你就会豁然开朗。

皮质醇是一种刺激激素，或应急激素。当身体处于压力或危险之中时，皮质醇会使身体进入战斗状态或逃跑状态，并通过分解蛋白质或脂肪作为能量来应对可能的威胁。

所以你可能理解，如果在大重量训练前喝点咖啡，可能会让你精力充沛，精力充沛，感觉更有力量，有点像氮气泵。但我们强烈建议不要长期使用这种外源性补充品（如氮气泵）。长期依赖会让你感觉疲惫、精神疲惫，大脑混乱，无法集中注意力。

运动后喝咖啡会怎么样？大量训练之后，身体处于分解状态，这时候身体需要充足的营养，才能把这种分解状态转化为合成状态。咖啡则起到相反的作用，促进皮质醇的分泌，延长这种分解状态，对身体非常不利。

那么你明白了吗？

上文提到，咖啡可以促进皮质醇的分泌，而皮质醇可以分解蛋白质或脂肪，那是不是说咖啡可以加速脂肪的分解，从而成为减肥的良品呢？实际情况却不容乐观，咖啡确实有加速燃脂的效果，但前提是需要配合运动才能达到效果，单纯靠喝咖啡减肥是不可能的。